Berpuasa membantu mengobati gejala flu dan batuk

Rasa sakit saat Anda dalam keadaan puasa saja bisa membuat Anda merasa tidak nyaman, terutama jika Anda sedang berpuasa. Saat Anda berpuasa, jangan makan dan minum, ini membuat tenggorokan Anda kering dan bisa membuat Anda merasa tidak nyaman. Jadi, bagaimana Anda berlari kencang selama flu dan batuk? Bisakah puasa benar-benar memperburuk kondisi Anda?


Berpuasa membantu mengobati gejala flu dan batuk

Flu dan batuk biasanya disebabkan oleh virus. Virus ini dapat melemahkan pertahanan tubuh Anda dan meningkatkan kemungkinan mengembangkan infeksi. Jadi, saat ini Anda perlu pertahanan lebih dengan mengonsumsi berbagai makanan bergizi.

Namun, bagaimana jika Anda berpuasa, di mana asupan makanan bisa dibatasi?

Ya, jangan salah sangka. Bahkan, ada penelitian yang menyatakan bahwa kurangnya nafsu makan selama beberapa hari pertama penyakit ini adalah adaptasi alami tubuh untuk melawan infeksi. Artinya, kurangnya asupan makanan ketika beberapa hari pertama sakit justru dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda untuk melawan infeksi.

Ada sejumlah dugaan mengapa hal ini terjadi. Pertama, kurangnya rasa lapar saat puasa dapat membantu tubuh menghemat energi, yang membuat tubuh lebih fokus memerangi infeksi. Kedua, membatasi asupan makanan dapat membatasi ketersediaan cadangan zat besi dan seng, di mana kedua nutrisi ini diperlukan untuk pertumbuhan dan penyebaran infeksi. Karena itu, membatasi asupan makanan dapat mencegah virus tumbuh lebih banyak. Ketiga, kurangnya nafsu makan ketika seseorang sakit dapat membantu mendorong tubuh untuk mengeluarkan sel yang terinfeksi (dikenal sebagai apoptosis seluler).

Pendapat lain yang mengatakan puasa selama flu dapat membantu menghilangkan racun dari tubuh Anda, sehingga Anda bisa sembuh lebih cepat. Jadi, Anda tidak perlu khawatir jika Anda berpuasa, rasa sakit Anda akan bertambah buruk, bahkan puasa dapat membantu Anda meningkat dengan cepat.
Bagaimana cara berlari kencang selama flu dan batuk?

Beberapa hal yang perlu Anda perhatikan saat berpuasa dan batuk dan flu.

Perhatikan menu makanan saat mereka berbuka puasa dan subuh. Makan makanan yang dapat membantu Anda pulih dari flu dan batuk lebih cepat, seperti buah-buahan dan sayuran yang mengandung banyak vitamin dan mineral. Selama flu dan batuk, tubuh Anda benar-benar membutuhkan asupan vitamin C (seperti jeruk, mangga dan pepaya) untuk membantu memperkuat kekebalan tubuh. Pasokan protein dan kalori yang tinggi juga diperlukan untuk membantu tubuh melawan infeksi.

Minumlah banyak air saat pecah dengan cepat dan saat fajar. Ini dapat membantu menjaga tubuh Anda tetap terhidrasi sehingga Anda tidak kehabisan cairan. Selain banyak minum, Anda juga bisa menambahkan garam ke dalam makanan atau minuman untuk membantu menggantikan elektrolit yang hilang di tubuh Anda karena keringat.

Minumlah obat saat istirahat dan subuh. Ya, untuk mempercepat pemulihan Anda, Anda dapat minum obat batuk dan flu ketika obat itu cepat rusak atau subuh. Dengan meminum obat yang tepat, Anda dapat mencegah rasa sakit bertambah buruk.

Istirahat yang cukup. Jika Anda sudah melakukan semua hal di atas, hal penting lain yang harus dilakukan untuk mendukung pemulihan Anda adalah tidur. Tidur atau istirahat yang cukup dapat membantu tubuh mengumpulkan energi untuk melawan infeksi. Fungsi tubuh Anda berada pada titik terendah selama tidur, sehingga sistem kekebalan tubuh Anda dapat berfungsi dengan baik saat Anda tertidur.

Baca juga :